Met persoonlijk advies van Bram Berends werk je stap voor stap aan een voedingspatroon dat past bij jouw lichaam \u00e9n jouw leven.<\/p>\n<\/div>
Bram Berends \u2013 (sport)di\u00ebtist<\/span><\/p><\/h1><\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Even voorstellen!<\/strong><\/h2>\nHoi! Ik ben Bram Berends: sportdi\u00ebtist, natuurliefhebber en fanatiek hardloper. Gezondheid en voeding zijn mijn vak, maar ook echt mijn passie. Voordat ik di\u00ebtist werd, stond ik dagelijks als brood- en banketbakker in de bakkerij. Die liefde voor lekker eten draag ik nog steeds met me mee. Ik werk wetenschappelijk onderbouwd, maar geloof vooral in praktische en haalbare oplossingen. Geen streng dieet, maar voeding die past bij jouw leven. In mijn praktijk help ik mensen gezonder en fitter worden \u2013 op een manier die werkt \u00e9n vol te houden is.<\/p>\nMet jaren ervaring in ziekenhuizen heb ik veel mensen met complexe gezondheidsvragen begeleid. Nu richt ik me op sporters, mensen met kanker, en mensen met maag-darmproblemen. Daarbij kijk ik altijd naar wie jij bent en wat jij nodig hebt.<\/p>\nSport & sportvoeding<\/strong><\/h2>\nSporten is voor mij onmisbaar. Ultralopen in de bergen en de Zevenheuvelenloop zijn voor mij hoogtepunten. Ik weet dus precies wat jouw lijf nodig heeft, omdat ik het zelf ook leef. Wanneer je op zoek bent naar iemand die voeding en sport \u00e9cht begrijpt, ben je bij mij aan het juiste adres. Ik ben Bram, geregistreerd di\u00ebtist en zelf ook fanatiek hardloper en ultra-trail loper. Niets zo mooi als jezelf verliezen in de bergen \u2013 en daarna voldaan herstellen met een goede maaltijd (havermout en pindakaas zijn favoriet!).<\/p>\nIn mijn praktijk combineer ik wetenschappelijke kennis met persoonlijke ervaring. Ik heb in ziekenhuizen gewerkt en help nu mensen met uiteenlopende vragen: van betere sportprestaties tot herstel na ziekte. Alles wat ik adviseer is praktisch, haalbaar en op maat gemaakt. Ik geloof dat voeding geen strijd moet zijn, maar iets wat jou ondersteunt. Of je nu gezonder wilt leven, aan je energie wilt werken of een persoonlijk record wil lopen \u2013 samen maken we een plan dat \u00e9cht bij jou past.<\/p>\nEn eerlijk is eerlijk: ik hou van gezelligheid, goed eten en feestjes. Want balans is voor mij net zo belangrijk als resultaat.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span>Trail running<\/h1><\/span><\/div><\/div><\/div>Hardlopen en met name ultra-trails zijn mijn passie. Hier licht ik in het kort toe hoe ik mijzelf voorbereid op het lopen van een (ultra)trail.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/i><\/div>Ultra trail voorbereiding<\/h2><\/div><\/div>\nEen 60K ultra in de Alpen of dolomieten is een heel andere uitdaging dan een vlakke ultra op Nederlandse bodem. Denk aan duizenden hoogtemeters, technische singletracks, steile afdalingen en grote temperatuurverschillen. Waar de verzorgingsposten verder uit elkaar liggen en je vaak deels op jezelf bent aangewezen. Je voedingsstrategie is hier niet alleen belangrijk \u2013 het is essentieel voor je finish. In dit artikel deel ik mijn persoonlijke ervaringen, gebaseerd op twee recente races in de bergen:<\/p>\n<\/i> Dolomiti Extreme Trail (60 km, \u00b13.800D+)\n<\/i> Grossglockner Ultra-Trail (GGUT) \u2013 Grossglockner trail (57 km, \u00b13.500D+)<\/p>\nBeide races waren een les in voeding onder zware omstandigheden: van wat werkt op hoogte tot hoe je je darmen tevreden houdt op technisch terrein.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/i><\/div>Voorbereiding: 3 maanden voor de wedstrijd.<\/h2><\/div><\/div>\nEen paar maanden van te voren begin ik met de planning van mijn voedingsstrategie. Hierbij hou ik rekening met de verwachtte tijdsduur, de intensiteit, het aantal verzorgingsposten, wat is er te verkrijgen op de verzorgingsposten en hoeveel kilometers zitten er tussen de verschillende posten. Daarnaast spelen de weersomstandigheden ook een rol, daar kijk ik de week van te voren nog naar. Hier probeer ik een zo goed mogelijk inschatting van te maken, want de race verloopt toch nooit zoals je zelf uitgedacht hebt en heeft altijd verrassingen in petto.<\/p>\nHier pas ik hier mijn sportvoedingsstrategie op aan. Ik gebruik zowel mijn eigen voeding als van de posten, omdat ik het niet prettig vind alles zelf mee te nemen tijdens een ultra-run. In de maanden voor de wedstrijden ga ik rond mijn trainingen de koolhydraten flink ophogen om zo mijn lichaam aan de hoeveelheden te laten wennen, omdat ik tijdens de race maag-darm klachten wil voorkomen.<\/p>\nIk kijk van tevoren wat er verkrijgbaar is bij de verzorgingsposten aan de hand daarvan maak ik een plan met indeling van eetmomenten en hoeveelheid koolhydraten tijdens de race. En eventuele sport gels die bij de posten te verkrijgen zijn, probeer ik eerst thuis uit.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/i><\/div>Tijdens de race: koolhydraten & hydrateren.<\/h2><\/div><\/div>\nDe hoeveelheid koolhydraten die je nodig hebt, hangt af van je trainingsniveau, lichaamsgewicht en intensiteit. Bij een 60 km berg-ultra ben ik 10 tot 13 uur onderweg. Door hoogte, klimmen en dalen verbruik je constant energie. Ik richt me op 60\u201390 gram koolhydraten per uur<\/strong>, via sportdrank, gels en repen. In het begin vooral vast, later meer de nadruk op vloeibaar. Sportvoeding heeft hier mijn voorkeur: makkelijk mee te nemen, snel opneembaar \u00e9n met natrium wat bij hoge temperaturen wenselijk kan zijn.<\/p>\nIk drink gemiddeld 500\u2013750 ml per uur<\/strong>, afhankelijk van hoogte, temperatuur en inspanning. Op hoogte verlies je sneller vocht, ook als je het niet merkt. Mijn sportdrank bevat voldoende natrium. Ook neem ik elektrolyt tabletten mee, voor ook kalium, magnesium en calcium <\/strong>\u2013 belangrijk voor spierfunctie, dit vooral bij hoge temperaturen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/i><\/div>Na de race: herstellen.<\/h2><\/div><\/div>\nOm zo optimaal mogelijk te herstellen is het noodzakelijk te re-hydrateren, de glycogeenvoorraad weer aan te vullen en de spierschade te herstellen. Want gedurende de race loopt je lijf spierschade op en dit moet hersteld worden voor de volgende inspanning.<\/p>\nIk zorg er altijd voor dat ik binnen 2 uur na de race een flinke hoeveelheid koolhydraten tot mij neem, meestal richting 1 gr\/kg lichaamsgewicht en een heerlijk koud alcoholvrij biertje kan daar prima bij helpen! Daarnaast zorg ik dat ik wat eiwitten tot mij nemen om zo de spierschade te herstellen en drink ik eerst voldoende voor ik aan mijn 1e\u00a0echte welverdiende biertje begin.<\/p>\nDaarna is het uitpuffen en genieten van de mooie prestatie en welverdiende medaille. Als slot een paar tips!<\/p>\n\n<\/i> Test de voeding die je tijdens de trail gebruikt van te voren gedurende je duurlopen.<\/li>\n<\/i> Zorg dat je goed gevoed aan de start staat, anders begin je al met een achterstand.<\/li>\n<\/i> Plan je maaltijden en eten, \"failing to plan is a planning to fail\".<\/li>\n<\/i> Op koude dagen of hete dagen heeft jou lichaam nog meer energie nodig, houd hier rekening mee.<\/li>\n<\/i> Je maag-darm stelsel heeft minimaal 3 weken nodig om aan voeding te wennen, dus begin op tijd met je nieuwe voeding uit te proberen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Aanbod en informatie<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div>Sportvoedingadvies<\/h2>\nAls sportdi\u00ebtist help ik je om het maximale uit je training en prestaties te halen, zonder je gezondheid uit het oog te verliezen. Of je nu recreatief sport of op hoog niveau actief bent: een goed afgestemd voedingspatroon maakt h\u00e9t verschil.<\/p>\nIk stel een persoonlijk voedingsplan op dat past bij jouw doelen, trainingsbelasting en leefstijl. Daarbij kijk ik verder dan alleen voeding: ook herstel, hydratatie en timing van maaltijden spelen een belangrijke rol. Dankzij mijn kennis van inspanningsfysiologie en veelvoorkomende voedingsproblemen bij sporters, krijg je advies dat echt bij jou past.<\/p>\nVoeding is niet alleen brandstof, maar ook een sleutel tot optimaal presteren en gezond blijven.<\/p>\n<\/div>Dieetadvies<\/h2>\nBegeleiding bij specifieke di\u00ebten<\/strong>\nEen dieet beginnen doe je niet zomaar. Wat is jouw motivatie? En wat wil je bereiken? Of het nu gaat om gewichtsverlies, sportprestaties verbeteren of medische klachten aanpakken \u2014 je hebt vaak baat bij professionele begeleiding van een di\u00ebtist.\nBram Berends, (sport)di\u00ebtist, helpt je graag met een persoonlijk voedingsadvies en begeleiding op maat. Samen stellen we een plan op dat bij jou past \u2014 een plan waar jij je goed bij voelt \u00e9n dat zorgt voor blijvend resultaat. Ontdek wat ik voor jou kan betekenen:<\/p>\n\u2022 Gezonde voeding & leefstijl\n\u2022 Overgewicht \/ obesitas\n\u2022 Ondergewicht \/ ondervoeding\n\u2022 Diabetes mellitus type 2 (suikerziekte) en zwangerschapsdiabetes\n\u2022 Hypoglykemie (te lage bloedsuikers)\n\u2022 Prikkelbare Darm Syndroom (PDS)\n\u2022 Stoelgangproblemen (obstipatie \/ diarree)\n\u2022 Hypercholesterolemie (verhoogd cholesterol)\n\u2022 COPD\n\u2022 Maag-, lever- en darmziekten\n\u2022 Voeding bij kanker\n\u2022 Voeding bij zwangerschap\n\u2022 Sportvoeding\n\u2022 Mondzorg en voeding\n\u2022 Parkinson & MS\n\u2022 OSAS \/ slaapapneu\n\u2022 Voeding & leefstijl bij depressie\n\u2022 Hart- en vaatziekten\n\u2022 Hyperemesis gravidarum (ernstige zwangerschapsmisselijkheid)\n\u2022 Meten van lichaamssamenstelling (zoals vet- en spiermassa)<\/p>\nWij zijn gevestigd in Nijmegen en in Arnhem (bij sportschool Heijenoord), maar je kunt ook begeleiding en coaching ontvangen vanuit je werkplek of thuisadres.<\/p>\n<\/div>Groepsvoorlichting<\/h2>\nWil je samen met je sportclub, team of collega's werken aan een gezonde voeding en leefstijl of de sportprestaties naar een hoger niveau brengen door middel van een sportvoedingsvoorlichting? Goed idee! Samen kijken wij waar de behoefte aan is en kan de voorlichting op maat gemaakt worden.<\/p>\nBram Berends (sport)di\u00ebtist heeft diverse mogelijkheden voor het verzorgen van voedingsworkshops, en voorlichtingen.<\/p>\nDenk bijvoorbeeld aan:<\/p>\n\n<\/i>Maag-darmklachten bij duursporten<\/li>\n<\/i>Voeding en het lopen van een marathon<\/li>\n<\/i>Voeding bij trail en ultratrail-running<\/li>\n<\/i>Wegwijs worden in de wereld van sportgels en supplementen<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div><\/p>\n<\/div>Partners<\/h2>\n<\/p>\n<\/p>\nBram Berends werkt samen met Healthclub Heijenoord<\/a> en verzorgt hier op locatie tevens consulten.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span>Vergoeding zorgverzekeraar 2025<\/h2><\/h1><\/span><\/div><\/div><\/div>Vergoeding zorgverzekeraar 2025<\/strong>\nBram Berends (sport)di\u00ebtist heeft\u00a0ook in 2025 met bijna alle zorgverzekeraars een contracten afgesloten.<\/p>\nVanuit het basispakket wordt er 3 uur begeleiding vergoed!\n<\/strong>Iedereen met een zorgverzekering heeft recht op 3 uur dieetadvies per jaar<\/strong>. Dit wordt vergoed vanuit de basisverzekering<\/strong>. Hiervoor betaal je w\u00e9l eerst je eigen risico. <\/strong>Wanneer je nog niet door het eigen risico heen bent (> 18 jaar), dan kan het zijn dat je vanuit de zorgverzekering een factuur ontvangt van de afspraken. Indien er sprake is van een aanvullende verzekering, zal er boven de 3 uur uit de basisverzekering nog 1 of meerdere uren extra vergoed worden, hiervoor word meestal geen eigen risico verrekend.<\/p>\nExtra vergoeding via aanvullende verzekering.\n<\/strong>Heb je een aanvullende verzekering<\/strong>? Dan krijg je vaak extra uren dieetbegeleiding vergoed<\/strong>.<\/p>\nGoed om te weten:<\/p>\n\nEerst gebruik je de 3 uur uit de basisverzekering.<\/li>\nDaarna gaat de vergoeding vanuit je aanvullende verzekering.<\/li>\nHiervoor betaal je g\u00e9\u00e9n eigen risico<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\nSoort consult<\/strong><\/td>\nDuur<\/strong><\/td>\nPrijs<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n\nIntake sportvoeding:<\/td>\n60min<\/td>\n\u20ac110,- (incl. \u20ac21,50 administratie kosten)<\/td>\n<\/tr>\n\nReguliere intake:<\/td>\n60 min<\/td>\n\u20ac107,50 (incl. \u20ac21,50 administratie kosten)<\/td>\n<\/tr>\n\nVervolgconsult:<\/td>\n30 min<\/td>\n\u20ac 43<\/td>\n<\/tr>\n\nVervolgconsult:<\/td>\n15 min<\/td>\n\u20ac 21,50<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span><\/h1><\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>No Show\n<\/strong>Ben je verhinderd om op een gemaakte afspraak aanwezig te zijn, dan dien je die afspraak minimaal 24 uur van tevoren telefonisch te annuleren. Meld je een afspraak niet op tijd af, dan worden de kosten van het betreffende consult wel in rekening gebracht.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span>Waarom een sportvoedingsplan?<\/h1><\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Als sporter wil je optimaal aan de start staan, of je nu een hardloopwedstrijd begint, een Hyrox-wedstrijd hebt, in het veld staat bij een teamsport of het maximale uit je krachttraining wil halen. Dan is sportvoeding een essentieel onderdeel van je wedstrijdplan. Wat je eet en drinkt heeft invloed op je prestaties, herstel en energieniveau. Daarom is het belangrijk om je voeding af te stemmen op je trainingen en doelen.<\/p>\nDe juiste sportvoeding helpt bij:<\/p>\n<\/div><\/i><\/span>\nHet verbeteren van jouw prestaties.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nEen sneller en effici\u00ebnter herstel, zodat je weer klaar bent voor de volgende training.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nHet opbouwen van meer spiermassa.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nHet verbeteren van je lichaamssamenstelling.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nHet geeft je meer energie.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nHet verminderen van sportgerelateerde klachten zoals maagklachten en blessures.<\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div>Sportvoeding intake:\n<\/strong>Als sporter vraag je veel van je lichaam. Je voedingsbehoeftes wijken af van degene die niet sporten. Om te zorgen voor voldoende energie en een optimale prestatie en herstel is extra aandacht rondom jou (sport)voeding nodig.<\/p>\nHet is het belangrijk om precies te weten wat en hoeveel je voor, tijdens en na het sporten nodig hebt zodat we een passend voedingsplan kunnen samenstellen. Dit vraagt extra aandacht. Voor jou, in de vorm van planning, timing en voorbereiding, maar ook voor mij als sportdi\u00ebtist. Om jou effectief te kunnen begeleiden naar je doel maak ik graag een persoonlijk sportvoedingsplan. De kosten voor een sportintake, inclusief een uitgebreid en persoonlijk advies zijn 110,- per uur. In dit uitgebreide advies houden wij rekening met de macronutri\u00ebnten en een goede verdeling hierin. Daarnaast krijg jij praktische adviezen welke hoeveelheden jij moet gebruiken en op welke tijden om jouw wedstrijd tot een persoonlijk succes te maken! En wie weet heb jij je volgende PR straks te pakken!<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
Hoi! Ik ben Bram Berends: sportdi\u00ebtist, natuurliefhebber en fanatiek hardloper. Gezondheid en voeding zijn mijn vak, maar ook echt mijn passie. Voordat ik di\u00ebtist werd, stond ik dagelijks als brood- en banketbakker in de bakkerij. Die liefde voor lekker eten draag ik nog steeds met me mee. Ik werk wetenschappelijk onderbouwd, maar geloof vooral in praktische en haalbare oplossingen. Geen streng dieet, maar voeding die past bij jouw leven. In mijn praktijk help ik mensen gezonder en fitter worden \u2013 op een manier die werkt \u00e9n vol te houden is.<\/p>\n
Met jaren ervaring in ziekenhuizen heb ik veel mensen met complexe gezondheidsvragen begeleid. Nu richt ik me op sporters, mensen met kanker, en mensen met maag-darmproblemen. Daarbij kijk ik altijd naar wie jij bent en wat jij nodig hebt.<\/p>\n
Sporten is voor mij onmisbaar. Ultralopen in de bergen en de Zevenheuvelenloop zijn voor mij hoogtepunten. Ik weet dus precies wat jouw lijf nodig heeft, omdat ik het zelf ook leef. Wanneer je op zoek bent naar iemand die voeding en sport \u00e9cht begrijpt, ben je bij mij aan het juiste adres. Ik ben Bram, geregistreerd di\u00ebtist en zelf ook fanatiek hardloper en ultra-trail loper. Niets zo mooi als jezelf verliezen in de bergen \u2013 en daarna voldaan herstellen met een goede maaltijd (havermout en pindakaas zijn favoriet!).<\/p>\n
In mijn praktijk combineer ik wetenschappelijke kennis met persoonlijke ervaring. Ik heb in ziekenhuizen gewerkt en help nu mensen met uiteenlopende vragen: van betere sportprestaties tot herstel na ziekte. Alles wat ik adviseer is praktisch, haalbaar en op maat gemaakt. Ik geloof dat voeding geen strijd moet zijn, maar iets wat jou ondersteunt. Of je nu gezonder wilt leven, aan je energie wilt werken of een persoonlijk record wil lopen \u2013 samen maken we een plan dat \u00e9cht bij jou past.<\/p>\n
En eerlijk is eerlijk: ik hou van gezelligheid, goed eten en feestjes. Want balans is voor mij net zo belangrijk als resultaat.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>
<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
Hardlopen en met name ultra-trails zijn mijn passie. Hier licht ik in het kort toe hoe ik mijzelf voorbereid op het lopen van een (ultra)trail.<\/p>\n<\/div>
Een 60K ultra in de Alpen of dolomieten is een heel andere uitdaging dan een vlakke ultra op Nederlandse bodem. Denk aan duizenden hoogtemeters, technische singletracks, steile afdalingen en grote temperatuurverschillen. Waar de verzorgingsposten verder uit elkaar liggen en je vaak deels op jezelf bent aangewezen. Je voedingsstrategie is hier niet alleen belangrijk \u2013 het is essentieel voor je finish. In dit artikel deel ik mijn persoonlijke ervaringen, gebaseerd op twee recente races in de bergen:<\/p>\n
<\/i> Dolomiti Extreme Trail (60 km, \u00b13.800D+)\n<\/i> Grossglockner Ultra-Trail (GGUT) \u2013 Grossglockner trail (57 km, \u00b13.500D+)<\/p>\n
Beide races waren een les in voeding onder zware omstandigheden: van wat werkt op hoogte tot hoe je je darmen tevreden houdt op technisch terrein.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>
Een paar maanden van te voren begin ik met de planning van mijn voedingsstrategie. Hierbij hou ik rekening met de verwachtte tijdsduur, de intensiteit, het aantal verzorgingsposten, wat is er te verkrijgen op de verzorgingsposten en hoeveel kilometers zitten er tussen de verschillende posten. Daarnaast spelen de weersomstandigheden ook een rol, daar kijk ik de week van te voren nog naar. Hier probeer ik een zo goed mogelijk inschatting van te maken, want de race verloopt toch nooit zoals je zelf uitgedacht hebt en heeft altijd verrassingen in petto.<\/p>\n
Hier pas ik hier mijn sportvoedingsstrategie op aan. Ik gebruik zowel mijn eigen voeding als van de posten, omdat ik het niet prettig vind alles zelf mee te nemen tijdens een ultra-run. In de maanden voor de wedstrijden ga ik rond mijn trainingen de koolhydraten flink ophogen om zo mijn lichaam aan de hoeveelheden te laten wennen, omdat ik tijdens de race maag-darm klachten wil voorkomen.<\/p>\n
Ik kijk van tevoren wat er verkrijgbaar is bij de verzorgingsposten aan de hand daarvan maak ik een plan met indeling van eetmomenten en hoeveelheid koolhydraten tijdens de race. En eventuele sport gels die bij de posten te verkrijgen zijn, probeer ik eerst thuis uit.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>
De hoeveelheid koolhydraten die je nodig hebt, hangt af van je trainingsniveau, lichaamsgewicht en intensiteit. Bij een 60 km berg-ultra ben ik 10 tot 13 uur onderweg. Door hoogte, klimmen en dalen verbruik je constant energie. Ik richt me op 60\u201390 gram koolhydraten per uur<\/strong>, via sportdrank, gels en repen. In het begin vooral vast, later meer de nadruk op vloeibaar. Sportvoeding heeft hier mijn voorkeur: makkelijk mee te nemen, snel opneembaar \u00e9n met natrium wat bij hoge temperaturen wenselijk kan zijn.<\/p>\nIk drink gemiddeld 500\u2013750 ml per uur<\/strong>, afhankelijk van hoogte, temperatuur en inspanning. Op hoogte verlies je sneller vocht, ook als je het niet merkt. Mijn sportdrank bevat voldoende natrium. Ook neem ik elektrolyt tabletten mee, voor ook kalium, magnesium en calcium <\/strong>\u2013 belangrijk voor spierfunctie, dit vooral bij hoge temperaturen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/i><\/div>Na de race: herstellen.<\/h2><\/div><\/div>\nOm zo optimaal mogelijk te herstellen is het noodzakelijk te re-hydrateren, de glycogeenvoorraad weer aan te vullen en de spierschade te herstellen. Want gedurende de race loopt je lijf spierschade op en dit moet hersteld worden voor de volgende inspanning.<\/p>\nIk zorg er altijd voor dat ik binnen 2 uur na de race een flinke hoeveelheid koolhydraten tot mij neem, meestal richting 1 gr\/kg lichaamsgewicht en een heerlijk koud alcoholvrij biertje kan daar prima bij helpen! Daarnaast zorg ik dat ik wat eiwitten tot mij nemen om zo de spierschade te herstellen en drink ik eerst voldoende voor ik aan mijn 1e\u00a0echte welverdiende biertje begin.<\/p>\nDaarna is het uitpuffen en genieten van de mooie prestatie en welverdiende medaille. Als slot een paar tips!<\/p>\n\n<\/i> Test de voeding die je tijdens de trail gebruikt van te voren gedurende je duurlopen.<\/li>\n<\/i> Zorg dat je goed gevoed aan de start staat, anders begin je al met een achterstand.<\/li>\n<\/i> Plan je maaltijden en eten, \"failing to plan is a planning to fail\".<\/li>\n<\/i> Op koude dagen of hete dagen heeft jou lichaam nog meer energie nodig, houd hier rekening mee.<\/li>\n<\/i> Je maag-darm stelsel heeft minimaal 3 weken nodig om aan voeding te wennen, dus begin op tijd met je nieuwe voeding uit te proberen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Aanbod en informatie<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div>Sportvoedingadvies<\/h2>\nAls sportdi\u00ebtist help ik je om het maximale uit je training en prestaties te halen, zonder je gezondheid uit het oog te verliezen. Of je nu recreatief sport of op hoog niveau actief bent: een goed afgestemd voedingspatroon maakt h\u00e9t verschil.<\/p>\nIk stel een persoonlijk voedingsplan op dat past bij jouw doelen, trainingsbelasting en leefstijl. Daarbij kijk ik verder dan alleen voeding: ook herstel, hydratatie en timing van maaltijden spelen een belangrijke rol. Dankzij mijn kennis van inspanningsfysiologie en veelvoorkomende voedingsproblemen bij sporters, krijg je advies dat echt bij jou past.<\/p>\nVoeding is niet alleen brandstof, maar ook een sleutel tot optimaal presteren en gezond blijven.<\/p>\n<\/div>Dieetadvies<\/h2>\nBegeleiding bij specifieke di\u00ebten<\/strong>\nEen dieet beginnen doe je niet zomaar. Wat is jouw motivatie? En wat wil je bereiken? Of het nu gaat om gewichtsverlies, sportprestaties verbeteren of medische klachten aanpakken \u2014 je hebt vaak baat bij professionele begeleiding van een di\u00ebtist.\nBram Berends, (sport)di\u00ebtist, helpt je graag met een persoonlijk voedingsadvies en begeleiding op maat. Samen stellen we een plan op dat bij jou past \u2014 een plan waar jij je goed bij voelt \u00e9n dat zorgt voor blijvend resultaat. Ontdek wat ik voor jou kan betekenen:<\/p>\n\u2022 Gezonde voeding & leefstijl\n\u2022 Overgewicht \/ obesitas\n\u2022 Ondergewicht \/ ondervoeding\n\u2022 Diabetes mellitus type 2 (suikerziekte) en zwangerschapsdiabetes\n\u2022 Hypoglykemie (te lage bloedsuikers)\n\u2022 Prikkelbare Darm Syndroom (PDS)\n\u2022 Stoelgangproblemen (obstipatie \/ diarree)\n\u2022 Hypercholesterolemie (verhoogd cholesterol)\n\u2022 COPD\n\u2022 Maag-, lever- en darmziekten\n\u2022 Voeding bij kanker\n\u2022 Voeding bij zwangerschap\n\u2022 Sportvoeding\n\u2022 Mondzorg en voeding\n\u2022 Parkinson & MS\n\u2022 OSAS \/ slaapapneu\n\u2022 Voeding & leefstijl bij depressie\n\u2022 Hart- en vaatziekten\n\u2022 Hyperemesis gravidarum (ernstige zwangerschapsmisselijkheid)\n\u2022 Meten van lichaamssamenstelling (zoals vet- en spiermassa)<\/p>\nWij zijn gevestigd in Nijmegen en in Arnhem (bij sportschool Heijenoord), maar je kunt ook begeleiding en coaching ontvangen vanuit je werkplek of thuisadres.<\/p>\n<\/div>Groepsvoorlichting<\/h2>\nWil je samen met je sportclub, team of collega's werken aan een gezonde voeding en leefstijl of de sportprestaties naar een hoger niveau brengen door middel van een sportvoedingsvoorlichting? Goed idee! Samen kijken wij waar de behoefte aan is en kan de voorlichting op maat gemaakt worden.<\/p>\nBram Berends (sport)di\u00ebtist heeft diverse mogelijkheden voor het verzorgen van voedingsworkshops, en voorlichtingen.<\/p>\nDenk bijvoorbeeld aan:<\/p>\n\n<\/i>Maag-darmklachten bij duursporten<\/li>\n<\/i>Voeding en het lopen van een marathon<\/li>\n<\/i>Voeding bij trail en ultratrail-running<\/li>\n<\/i>Wegwijs worden in de wereld van sportgels en supplementen<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div><\/p>\n<\/div>Partners<\/h2>\n<\/p>\n<\/p>\nBram Berends werkt samen met Healthclub Heijenoord<\/a> en verzorgt hier op locatie tevens consulten.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span>Vergoeding zorgverzekeraar 2025<\/h2><\/h1><\/span><\/div><\/div><\/div>Vergoeding zorgverzekeraar 2025<\/strong>\nBram Berends (sport)di\u00ebtist heeft\u00a0ook in 2025 met bijna alle zorgverzekeraars een contracten afgesloten.<\/p>\nVanuit het basispakket wordt er 3 uur begeleiding vergoed!\n<\/strong>Iedereen met een zorgverzekering heeft recht op 3 uur dieetadvies per jaar<\/strong>. Dit wordt vergoed vanuit de basisverzekering<\/strong>. Hiervoor betaal je w\u00e9l eerst je eigen risico. <\/strong>Wanneer je nog niet door het eigen risico heen bent (> 18 jaar), dan kan het zijn dat je vanuit de zorgverzekering een factuur ontvangt van de afspraken. Indien er sprake is van een aanvullende verzekering, zal er boven de 3 uur uit de basisverzekering nog 1 of meerdere uren extra vergoed worden, hiervoor word meestal geen eigen risico verrekend.<\/p>\nExtra vergoeding via aanvullende verzekering.\n<\/strong>Heb je een aanvullende verzekering<\/strong>? Dan krijg je vaak extra uren dieetbegeleiding vergoed<\/strong>.<\/p>\nGoed om te weten:<\/p>\n\nEerst gebruik je de 3 uur uit de basisverzekering.<\/li>\nDaarna gaat de vergoeding vanuit je aanvullende verzekering.<\/li>\nHiervoor betaal je g\u00e9\u00e9n eigen risico<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\nSoort consult<\/strong><\/td>\nDuur<\/strong><\/td>\nPrijs<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n\nIntake sportvoeding:<\/td>\n60min<\/td>\n\u20ac110,- (incl. \u20ac21,50 administratie kosten)<\/td>\n<\/tr>\n\nReguliere intake:<\/td>\n60 min<\/td>\n\u20ac107,50 (incl. \u20ac21,50 administratie kosten)<\/td>\n<\/tr>\n\nVervolgconsult:<\/td>\n30 min<\/td>\n\u20ac 43<\/td>\n<\/tr>\n\nVervolgconsult:<\/td>\n15 min<\/td>\n\u20ac 21,50<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span><\/h1><\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>No Show\n<\/strong>Ben je verhinderd om op een gemaakte afspraak aanwezig te zijn, dan dien je die afspraak minimaal 24 uur van tevoren telefonisch te annuleren. Meld je een afspraak niet op tijd af, dan worden de kosten van het betreffende consult wel in rekening gebracht.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span>Waarom een sportvoedingsplan?<\/h1><\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Als sporter wil je optimaal aan de start staan, of je nu een hardloopwedstrijd begint, een Hyrox-wedstrijd hebt, in het veld staat bij een teamsport of het maximale uit je krachttraining wil halen. Dan is sportvoeding een essentieel onderdeel van je wedstrijdplan. Wat je eet en drinkt heeft invloed op je prestaties, herstel en energieniveau. Daarom is het belangrijk om je voeding af te stemmen op je trainingen en doelen.<\/p>\nDe juiste sportvoeding helpt bij:<\/p>\n<\/div><\/i><\/span>\nHet verbeteren van jouw prestaties.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nEen sneller en effici\u00ebnter herstel, zodat je weer klaar bent voor de volgende training.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nHet opbouwen van meer spiermassa.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nHet verbeteren van je lichaamssamenstelling.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nHet geeft je meer energie.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nHet verminderen van sportgerelateerde klachten zoals maagklachten en blessures.<\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div>Sportvoeding intake:\n<\/strong>Als sporter vraag je veel van je lichaam. Je voedingsbehoeftes wijken af van degene die niet sporten. Om te zorgen voor voldoende energie en een optimale prestatie en herstel is extra aandacht rondom jou (sport)voeding nodig.<\/p>\nHet is het belangrijk om precies te weten wat en hoeveel je voor, tijdens en na het sporten nodig hebt zodat we een passend voedingsplan kunnen samenstellen. Dit vraagt extra aandacht. Voor jou, in de vorm van planning, timing en voorbereiding, maar ook voor mij als sportdi\u00ebtist. Om jou effectief te kunnen begeleiden naar je doel maak ik graag een persoonlijk sportvoedingsplan. De kosten voor een sportintake, inclusief een uitgebreid en persoonlijk advies zijn 110,- per uur. In dit uitgebreide advies houden wij rekening met de macronutri\u00ebnten en een goede verdeling hierin. Daarnaast krijg jij praktische adviezen welke hoeveelheden jij moet gebruiken en op welke tijden om jouw wedstrijd tot een persoonlijk succes te maken! En wie weet heb jij je volgende PR straks te pakken!<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
Ik drink gemiddeld 500\u2013750 ml per uur<\/strong>, afhankelijk van hoogte, temperatuur en inspanning. Op hoogte verlies je sneller vocht, ook als je het niet merkt. Mijn sportdrank bevat voldoende natrium. Ook neem ik elektrolyt tabletten mee, voor ook kalium, magnesium en calcium <\/strong>\u2013 belangrijk voor spierfunctie, dit vooral bij hoge temperaturen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/i><\/div>Na de race: herstellen.<\/h2><\/div><\/div>\nOm zo optimaal mogelijk te herstellen is het noodzakelijk te re-hydrateren, de glycogeenvoorraad weer aan te vullen en de spierschade te herstellen. Want gedurende de race loopt je lijf spierschade op en dit moet hersteld worden voor de volgende inspanning.<\/p>\nIk zorg er altijd voor dat ik binnen 2 uur na de race een flinke hoeveelheid koolhydraten tot mij neem, meestal richting 1 gr\/kg lichaamsgewicht en een heerlijk koud alcoholvrij biertje kan daar prima bij helpen! Daarnaast zorg ik dat ik wat eiwitten tot mij nemen om zo de spierschade te herstellen en drink ik eerst voldoende voor ik aan mijn 1e\u00a0echte welverdiende biertje begin.<\/p>\nDaarna is het uitpuffen en genieten van de mooie prestatie en welverdiende medaille. Als slot een paar tips!<\/p>\n\n<\/i> Test de voeding die je tijdens de trail gebruikt van te voren gedurende je duurlopen.<\/li>\n<\/i> Zorg dat je goed gevoed aan de start staat, anders begin je al met een achterstand.<\/li>\n<\/i> Plan je maaltijden en eten, \"failing to plan is a planning to fail\".<\/li>\n<\/i> Op koude dagen of hete dagen heeft jou lichaam nog meer energie nodig, houd hier rekening mee.<\/li>\n<\/i> Je maag-darm stelsel heeft minimaal 3 weken nodig om aan voeding te wennen, dus begin op tijd met je nieuwe voeding uit te proberen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Aanbod en informatie<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div>Sportvoedingadvies<\/h2>\nAls sportdi\u00ebtist help ik je om het maximale uit je training en prestaties te halen, zonder je gezondheid uit het oog te verliezen. Of je nu recreatief sport of op hoog niveau actief bent: een goed afgestemd voedingspatroon maakt h\u00e9t verschil.<\/p>\nIk stel een persoonlijk voedingsplan op dat past bij jouw doelen, trainingsbelasting en leefstijl. Daarbij kijk ik verder dan alleen voeding: ook herstel, hydratatie en timing van maaltijden spelen een belangrijke rol. Dankzij mijn kennis van inspanningsfysiologie en veelvoorkomende voedingsproblemen bij sporters, krijg je advies dat echt bij jou past.<\/p>\nVoeding is niet alleen brandstof, maar ook een sleutel tot optimaal presteren en gezond blijven.<\/p>\n<\/div>Dieetadvies<\/h2>\nBegeleiding bij specifieke di\u00ebten<\/strong>\nEen dieet beginnen doe je niet zomaar. Wat is jouw motivatie? En wat wil je bereiken? Of het nu gaat om gewichtsverlies, sportprestaties verbeteren of medische klachten aanpakken \u2014 je hebt vaak baat bij professionele begeleiding van een di\u00ebtist.\nBram Berends, (sport)di\u00ebtist, helpt je graag met een persoonlijk voedingsadvies en begeleiding op maat. Samen stellen we een plan op dat bij jou past \u2014 een plan waar jij je goed bij voelt \u00e9n dat zorgt voor blijvend resultaat. Ontdek wat ik voor jou kan betekenen:<\/p>\n\u2022 Gezonde voeding & leefstijl\n\u2022 Overgewicht \/ obesitas\n\u2022 Ondergewicht \/ ondervoeding\n\u2022 Diabetes mellitus type 2 (suikerziekte) en zwangerschapsdiabetes\n\u2022 Hypoglykemie (te lage bloedsuikers)\n\u2022 Prikkelbare Darm Syndroom (PDS)\n\u2022 Stoelgangproblemen (obstipatie \/ diarree)\n\u2022 Hypercholesterolemie (verhoogd cholesterol)\n\u2022 COPD\n\u2022 Maag-, lever- en darmziekten\n\u2022 Voeding bij kanker\n\u2022 Voeding bij zwangerschap\n\u2022 Sportvoeding\n\u2022 Mondzorg en voeding\n\u2022 Parkinson & MS\n\u2022 OSAS \/ slaapapneu\n\u2022 Voeding & leefstijl bij depressie\n\u2022 Hart- en vaatziekten\n\u2022 Hyperemesis gravidarum (ernstige zwangerschapsmisselijkheid)\n\u2022 Meten van lichaamssamenstelling (zoals vet- en spiermassa)<\/p>\nWij zijn gevestigd in Nijmegen en in Arnhem (bij sportschool Heijenoord), maar je kunt ook begeleiding en coaching ontvangen vanuit je werkplek of thuisadres.<\/p>\n<\/div>Groepsvoorlichting<\/h2>\nWil je samen met je sportclub, team of collega's werken aan een gezonde voeding en leefstijl of de sportprestaties naar een hoger niveau brengen door middel van een sportvoedingsvoorlichting? Goed idee! Samen kijken wij waar de behoefte aan is en kan de voorlichting op maat gemaakt worden.<\/p>\nBram Berends (sport)di\u00ebtist heeft diverse mogelijkheden voor het verzorgen van voedingsworkshops, en voorlichtingen.<\/p>\nDenk bijvoorbeeld aan:<\/p>\n\n<\/i>Maag-darmklachten bij duursporten<\/li>\n<\/i>Voeding en het lopen van een marathon<\/li>\n<\/i>Voeding bij trail en ultratrail-running<\/li>\n<\/i>Wegwijs worden in de wereld van sportgels en supplementen<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div><\/p>\n<\/div>Partners<\/h2>\n<\/p>\n<\/p>\nBram Berends werkt samen met Healthclub Heijenoord<\/a> en verzorgt hier op locatie tevens consulten.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span>Vergoeding zorgverzekeraar 2025<\/h2><\/h1><\/span><\/div><\/div><\/div>Vergoeding zorgverzekeraar 2025<\/strong>\nBram Berends (sport)di\u00ebtist heeft\u00a0ook in 2025 met bijna alle zorgverzekeraars een contracten afgesloten.<\/p>\nVanuit het basispakket wordt er 3 uur begeleiding vergoed!\n<\/strong>Iedereen met een zorgverzekering heeft recht op 3 uur dieetadvies per jaar<\/strong>. Dit wordt vergoed vanuit de basisverzekering<\/strong>. Hiervoor betaal je w\u00e9l eerst je eigen risico. <\/strong>Wanneer je nog niet door het eigen risico heen bent (> 18 jaar), dan kan het zijn dat je vanuit de zorgverzekering een factuur ontvangt van de afspraken. Indien er sprake is van een aanvullende verzekering, zal er boven de 3 uur uit de basisverzekering nog 1 of meerdere uren extra vergoed worden, hiervoor word meestal geen eigen risico verrekend.<\/p>\nExtra vergoeding via aanvullende verzekering.\n<\/strong>Heb je een aanvullende verzekering<\/strong>? Dan krijg je vaak extra uren dieetbegeleiding vergoed<\/strong>.<\/p>\nGoed om te weten:<\/p>\n\nEerst gebruik je de 3 uur uit de basisverzekering.<\/li>\nDaarna gaat de vergoeding vanuit je aanvullende verzekering.<\/li>\nHiervoor betaal je g\u00e9\u00e9n eigen risico<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\nSoort consult<\/strong><\/td>\nDuur<\/strong><\/td>\nPrijs<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n\nIntake sportvoeding:<\/td>\n60min<\/td>\n\u20ac110,- (incl. \u20ac21,50 administratie kosten)<\/td>\n<\/tr>\n\nReguliere intake:<\/td>\n60 min<\/td>\n\u20ac107,50 (incl. \u20ac21,50 administratie kosten)<\/td>\n<\/tr>\n\nVervolgconsult:<\/td>\n30 min<\/td>\n\u20ac 43<\/td>\n<\/tr>\n\nVervolgconsult:<\/td>\n15 min<\/td>\n\u20ac 21,50<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span><\/h1><\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>No Show\n<\/strong>Ben je verhinderd om op een gemaakte afspraak aanwezig te zijn, dan dien je die afspraak minimaal 24 uur van tevoren telefonisch te annuleren. Meld je een afspraak niet op tijd af, dan worden de kosten van het betreffende consult wel in rekening gebracht.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span>Waarom een sportvoedingsplan?<\/h1><\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Als sporter wil je optimaal aan de start staan, of je nu een hardloopwedstrijd begint, een Hyrox-wedstrijd hebt, in het veld staat bij een teamsport of het maximale uit je krachttraining wil halen. Dan is sportvoeding een essentieel onderdeel van je wedstrijdplan. Wat je eet en drinkt heeft invloed op je prestaties, herstel en energieniveau. Daarom is het belangrijk om je voeding af te stemmen op je trainingen en doelen.<\/p>\nDe juiste sportvoeding helpt bij:<\/p>\n<\/div><\/i><\/span>\nHet verbeteren van jouw prestaties.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nEen sneller en effici\u00ebnter herstel, zodat je weer klaar bent voor de volgende training.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nHet opbouwen van meer spiermassa.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nHet verbeteren van je lichaamssamenstelling.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nHet geeft je meer energie.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nHet verminderen van sportgerelateerde klachten zoals maagklachten en blessures.<\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div>Sportvoeding intake:\n<\/strong>Als sporter vraag je veel van je lichaam. Je voedingsbehoeftes wijken af van degene die niet sporten. Om te zorgen voor voldoende energie en een optimale prestatie en herstel is extra aandacht rondom jou (sport)voeding nodig.<\/p>\nHet is het belangrijk om precies te weten wat en hoeveel je voor, tijdens en na het sporten nodig hebt zodat we een passend voedingsplan kunnen samenstellen. Dit vraagt extra aandacht. Voor jou, in de vorm van planning, timing en voorbereiding, maar ook voor mij als sportdi\u00ebtist. Om jou effectief te kunnen begeleiden naar je doel maak ik graag een persoonlijk sportvoedingsplan. De kosten voor een sportintake, inclusief een uitgebreid en persoonlijk advies zijn 110,- per uur. In dit uitgebreide advies houden wij rekening met de macronutri\u00ebnten en een goede verdeling hierin. Daarnaast krijg jij praktische adviezen welke hoeveelheden jij moet gebruiken en op welke tijden om jouw wedstrijd tot een persoonlijk succes te maken! En wie weet heb jij je volgende PR straks te pakken!<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
Om zo optimaal mogelijk te herstellen is het noodzakelijk te re-hydrateren, de glycogeenvoorraad weer aan te vullen en de spierschade te herstellen. Want gedurende de race loopt je lijf spierschade op en dit moet hersteld worden voor de volgende inspanning.<\/p>\n
Ik zorg er altijd voor dat ik binnen 2 uur na de race een flinke hoeveelheid koolhydraten tot mij neem, meestal richting 1 gr\/kg lichaamsgewicht en een heerlijk koud alcoholvrij biertje kan daar prima bij helpen! Daarnaast zorg ik dat ik wat eiwitten tot mij nemen om zo de spierschade te herstellen en drink ik eerst voldoende voor ik aan mijn 1e\u00a0echte welverdiende biertje begin.<\/p>\n
Daarna is het uitpuffen en genieten van de mooie prestatie en welverdiende medaille. Als slot een paar tips!<\/p>\n
Aanbod en informatie<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div>Sportvoedingadvies<\/h2>\nAls sportdi\u00ebtist help ik je om het maximale uit je training en prestaties te halen, zonder je gezondheid uit het oog te verliezen. Of je nu recreatief sport of op hoog niveau actief bent: een goed afgestemd voedingspatroon maakt h\u00e9t verschil.<\/p>\nIk stel een persoonlijk voedingsplan op dat past bij jouw doelen, trainingsbelasting en leefstijl. Daarbij kijk ik verder dan alleen voeding: ook herstel, hydratatie en timing van maaltijden spelen een belangrijke rol. Dankzij mijn kennis van inspanningsfysiologie en veelvoorkomende voedingsproblemen bij sporters, krijg je advies dat echt bij jou past.<\/p>\nVoeding is niet alleen brandstof, maar ook een sleutel tot optimaal presteren en gezond blijven.<\/p>\n<\/div>Dieetadvies<\/h2>\nBegeleiding bij specifieke di\u00ebten<\/strong>\nEen dieet beginnen doe je niet zomaar. Wat is jouw motivatie? En wat wil je bereiken? Of het nu gaat om gewichtsverlies, sportprestaties verbeteren of medische klachten aanpakken \u2014 je hebt vaak baat bij professionele begeleiding van een di\u00ebtist.\nBram Berends, (sport)di\u00ebtist, helpt je graag met een persoonlijk voedingsadvies en begeleiding op maat. Samen stellen we een plan op dat bij jou past \u2014 een plan waar jij je goed bij voelt \u00e9n dat zorgt voor blijvend resultaat. Ontdek wat ik voor jou kan betekenen:<\/p>\n\u2022 Gezonde voeding & leefstijl\n\u2022 Overgewicht \/ obesitas\n\u2022 Ondergewicht \/ ondervoeding\n\u2022 Diabetes mellitus type 2 (suikerziekte) en zwangerschapsdiabetes\n\u2022 Hypoglykemie (te lage bloedsuikers)\n\u2022 Prikkelbare Darm Syndroom (PDS)\n\u2022 Stoelgangproblemen (obstipatie \/ diarree)\n\u2022 Hypercholesterolemie (verhoogd cholesterol)\n\u2022 COPD\n\u2022 Maag-, lever- en darmziekten\n\u2022 Voeding bij kanker\n\u2022 Voeding bij zwangerschap\n\u2022 Sportvoeding\n\u2022 Mondzorg en voeding\n\u2022 Parkinson & MS\n\u2022 OSAS \/ slaapapneu\n\u2022 Voeding & leefstijl bij depressie\n\u2022 Hart- en vaatziekten\n\u2022 Hyperemesis gravidarum (ernstige zwangerschapsmisselijkheid)\n\u2022 Meten van lichaamssamenstelling (zoals vet- en spiermassa)<\/p>\nWij zijn gevestigd in Nijmegen en in Arnhem (bij sportschool Heijenoord), maar je kunt ook begeleiding en coaching ontvangen vanuit je werkplek of thuisadres.<\/p>\n<\/div>Groepsvoorlichting<\/h2>\nWil je samen met je sportclub, team of collega's werken aan een gezonde voeding en leefstijl of de sportprestaties naar een hoger niveau brengen door middel van een sportvoedingsvoorlichting? Goed idee! Samen kijken wij waar de behoefte aan is en kan de voorlichting op maat gemaakt worden.<\/p>\nBram Berends (sport)di\u00ebtist heeft diverse mogelijkheden voor het verzorgen van voedingsworkshops, en voorlichtingen.<\/p>\nDenk bijvoorbeeld aan:<\/p>\n\n<\/i>Maag-darmklachten bij duursporten<\/li>\n<\/i>Voeding en het lopen van een marathon<\/li>\n<\/i>Voeding bij trail en ultratrail-running<\/li>\n<\/i>Wegwijs worden in de wereld van sportgels en supplementen<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div><\/p>\n<\/div>Partners<\/h2>\n<\/p>\n<\/p>\nBram Berends werkt samen met Healthclub Heijenoord<\/a> en verzorgt hier op locatie tevens consulten.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span>Vergoeding zorgverzekeraar 2025<\/h2><\/h1><\/span><\/div><\/div><\/div>Vergoeding zorgverzekeraar 2025<\/strong>\nBram Berends (sport)di\u00ebtist heeft\u00a0ook in 2025 met bijna alle zorgverzekeraars een contracten afgesloten.<\/p>\nVanuit het basispakket wordt er 3 uur begeleiding vergoed!\n<\/strong>Iedereen met een zorgverzekering heeft recht op 3 uur dieetadvies per jaar<\/strong>. Dit wordt vergoed vanuit de basisverzekering<\/strong>. Hiervoor betaal je w\u00e9l eerst je eigen risico. <\/strong>Wanneer je nog niet door het eigen risico heen bent (> 18 jaar), dan kan het zijn dat je vanuit de zorgverzekering een factuur ontvangt van de afspraken. Indien er sprake is van een aanvullende verzekering, zal er boven de 3 uur uit de basisverzekering nog 1 of meerdere uren extra vergoed worden, hiervoor word meestal geen eigen risico verrekend.<\/p>\nExtra vergoeding via aanvullende verzekering.\n<\/strong>Heb je een aanvullende verzekering<\/strong>? Dan krijg je vaak extra uren dieetbegeleiding vergoed<\/strong>.<\/p>\nGoed om te weten:<\/p>\n\nEerst gebruik je de 3 uur uit de basisverzekering.<\/li>\nDaarna gaat de vergoeding vanuit je aanvullende verzekering.<\/li>\nHiervoor betaal je g\u00e9\u00e9n eigen risico<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\nSoort consult<\/strong><\/td>\nDuur<\/strong><\/td>\nPrijs<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n\nIntake sportvoeding:<\/td>\n60min<\/td>\n\u20ac110,- (incl. \u20ac21,50 administratie kosten)<\/td>\n<\/tr>\n\nReguliere intake:<\/td>\n60 min<\/td>\n\u20ac107,50 (incl. \u20ac21,50 administratie kosten)<\/td>\n<\/tr>\n\nVervolgconsult:<\/td>\n30 min<\/td>\n\u20ac 43<\/td>\n<\/tr>\n\nVervolgconsult:<\/td>\n15 min<\/td>\n\u20ac 21,50<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span><\/h1><\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>No Show\n<\/strong>Ben je verhinderd om op een gemaakte afspraak aanwezig te zijn, dan dien je die afspraak minimaal 24 uur van tevoren telefonisch te annuleren. Meld je een afspraak niet op tijd af, dan worden de kosten van het betreffende consult wel in rekening gebracht.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span>Waarom een sportvoedingsplan?<\/h1><\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Als sporter wil je optimaal aan de start staan, of je nu een hardloopwedstrijd begint, een Hyrox-wedstrijd hebt, in het veld staat bij een teamsport of het maximale uit je krachttraining wil halen. Dan is sportvoeding een essentieel onderdeel van je wedstrijdplan. Wat je eet en drinkt heeft invloed op je prestaties, herstel en energieniveau. Daarom is het belangrijk om je voeding af te stemmen op je trainingen en doelen.<\/p>\nDe juiste sportvoeding helpt bij:<\/p>\n<\/div><\/i><\/span>\nHet verbeteren van jouw prestaties.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nEen sneller en effici\u00ebnter herstel, zodat je weer klaar bent voor de volgende training.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nHet opbouwen van meer spiermassa.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nHet verbeteren van je lichaamssamenstelling.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nHet geeft je meer energie.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nHet verminderen van sportgerelateerde klachten zoals maagklachten en blessures.<\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div>Sportvoeding intake:\n<\/strong>Als sporter vraag je veel van je lichaam. Je voedingsbehoeftes wijken af van degene die niet sporten. Om te zorgen voor voldoende energie en een optimale prestatie en herstel is extra aandacht rondom jou (sport)voeding nodig.<\/p>\nHet is het belangrijk om precies te weten wat en hoeveel je voor, tijdens en na het sporten nodig hebt zodat we een passend voedingsplan kunnen samenstellen. Dit vraagt extra aandacht. Voor jou, in de vorm van planning, timing en voorbereiding, maar ook voor mij als sportdi\u00ebtist. Om jou effectief te kunnen begeleiden naar je doel maak ik graag een persoonlijk sportvoedingsplan. De kosten voor een sportintake, inclusief een uitgebreid en persoonlijk advies zijn 110,- per uur. In dit uitgebreide advies houden wij rekening met de macronutri\u00ebnten en een goede verdeling hierin. Daarnaast krijg jij praktische adviezen welke hoeveelheden jij moet gebruiken en op welke tijden om jouw wedstrijd tot een persoonlijk succes te maken! En wie weet heb jij je volgende PR straks te pakken!<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
Als sportdi\u00ebtist help ik je om het maximale uit je training en prestaties te halen, zonder je gezondheid uit het oog te verliezen. Of je nu recreatief sport of op hoog niveau actief bent: een goed afgestemd voedingspatroon maakt h\u00e9t verschil.<\/p>\n
Ik stel een persoonlijk voedingsplan op dat past bij jouw doelen, trainingsbelasting en leefstijl. Daarbij kijk ik verder dan alleen voeding: ook herstel, hydratatie en timing van maaltijden spelen een belangrijke rol. Dankzij mijn kennis van inspanningsfysiologie en veelvoorkomende voedingsproblemen bij sporters, krijg je advies dat echt bij jou past.<\/p>\n
Voeding is niet alleen brandstof, maar ook een sleutel tot optimaal presteren en gezond blijven.<\/p>\n<\/div>
Begeleiding bij specifieke di\u00ebten<\/strong>\nEen dieet beginnen doe je niet zomaar. Wat is jouw motivatie? En wat wil je bereiken? Of het nu gaat om gewichtsverlies, sportprestaties verbeteren of medische klachten aanpakken \u2014 je hebt vaak baat bij professionele begeleiding van een di\u00ebtist.\nBram Berends, (sport)di\u00ebtist, helpt je graag met een persoonlijk voedingsadvies en begeleiding op maat. Samen stellen we een plan op dat bij jou past \u2014 een plan waar jij je goed bij voelt \u00e9n dat zorgt voor blijvend resultaat. Ontdek wat ik voor jou kan betekenen:<\/p>\n\u2022 Gezonde voeding & leefstijl\n\u2022 Overgewicht \/ obesitas\n\u2022 Ondergewicht \/ ondervoeding\n\u2022 Diabetes mellitus type 2 (suikerziekte) en zwangerschapsdiabetes\n\u2022 Hypoglykemie (te lage bloedsuikers)\n\u2022 Prikkelbare Darm Syndroom (PDS)\n\u2022 Stoelgangproblemen (obstipatie \/ diarree)\n\u2022 Hypercholesterolemie (verhoogd cholesterol)\n\u2022 COPD\n\u2022 Maag-, lever- en darmziekten\n\u2022 Voeding bij kanker\n\u2022 Voeding bij zwangerschap\n\u2022 Sportvoeding\n\u2022 Mondzorg en voeding\n\u2022 Parkinson & MS\n\u2022 OSAS \/ slaapapneu\n\u2022 Voeding & leefstijl bij depressie\n\u2022 Hart- en vaatziekten\n\u2022 Hyperemesis gravidarum (ernstige zwangerschapsmisselijkheid)\n\u2022 Meten van lichaamssamenstelling (zoals vet- en spiermassa)<\/p>\nWij zijn gevestigd in Nijmegen en in Arnhem (bij sportschool Heijenoord), maar je kunt ook begeleiding en coaching ontvangen vanuit je werkplek of thuisadres.<\/p>\n<\/div>Groepsvoorlichting<\/h2>\nWil je samen met je sportclub, team of collega's werken aan een gezonde voeding en leefstijl of de sportprestaties naar een hoger niveau brengen door middel van een sportvoedingsvoorlichting? Goed idee! Samen kijken wij waar de behoefte aan is en kan de voorlichting op maat gemaakt worden.<\/p>\nBram Berends (sport)di\u00ebtist heeft diverse mogelijkheden voor het verzorgen van voedingsworkshops, en voorlichtingen.<\/p>\nDenk bijvoorbeeld aan:<\/p>\n\n<\/i>Maag-darmklachten bij duursporten<\/li>\n<\/i>Voeding en het lopen van een marathon<\/li>\n<\/i>Voeding bij trail en ultratrail-running<\/li>\n<\/i>Wegwijs worden in de wereld van sportgels en supplementen<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div><\/p>\n<\/div>Partners<\/h2>\n<\/p>\n<\/p>\nBram Berends werkt samen met Healthclub Heijenoord<\/a> en verzorgt hier op locatie tevens consulten.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span>Vergoeding zorgverzekeraar 2025<\/h2><\/h1><\/span><\/div><\/div><\/div>Vergoeding zorgverzekeraar 2025<\/strong>\nBram Berends (sport)di\u00ebtist heeft\u00a0ook in 2025 met bijna alle zorgverzekeraars een contracten afgesloten.<\/p>\nVanuit het basispakket wordt er 3 uur begeleiding vergoed!\n<\/strong>Iedereen met een zorgverzekering heeft recht op 3 uur dieetadvies per jaar<\/strong>. Dit wordt vergoed vanuit de basisverzekering<\/strong>. Hiervoor betaal je w\u00e9l eerst je eigen risico. <\/strong>Wanneer je nog niet door het eigen risico heen bent (> 18 jaar), dan kan het zijn dat je vanuit de zorgverzekering een factuur ontvangt van de afspraken. Indien er sprake is van een aanvullende verzekering, zal er boven de 3 uur uit de basisverzekering nog 1 of meerdere uren extra vergoed worden, hiervoor word meestal geen eigen risico verrekend.<\/p>\nExtra vergoeding via aanvullende verzekering.\n<\/strong>Heb je een aanvullende verzekering<\/strong>? Dan krijg je vaak extra uren dieetbegeleiding vergoed<\/strong>.<\/p>\nGoed om te weten:<\/p>\n\nEerst gebruik je de 3 uur uit de basisverzekering.<\/li>\nDaarna gaat de vergoeding vanuit je aanvullende verzekering.<\/li>\nHiervoor betaal je g\u00e9\u00e9n eigen risico<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\nSoort consult<\/strong><\/td>\nDuur<\/strong><\/td>\nPrijs<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n\nIntake sportvoeding:<\/td>\n60min<\/td>\n\u20ac110,- (incl. \u20ac21,50 administratie kosten)<\/td>\n<\/tr>\n\nReguliere intake:<\/td>\n60 min<\/td>\n\u20ac107,50 (incl. \u20ac21,50 administratie kosten)<\/td>\n<\/tr>\n\nVervolgconsult:<\/td>\n30 min<\/td>\n\u20ac 43<\/td>\n<\/tr>\n\nVervolgconsult:<\/td>\n15 min<\/td>\n\u20ac 21,50<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span><\/h1><\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>No Show\n<\/strong>Ben je verhinderd om op een gemaakte afspraak aanwezig te zijn, dan dien je die afspraak minimaal 24 uur van tevoren telefonisch te annuleren. Meld je een afspraak niet op tijd af, dan worden de kosten van het betreffende consult wel in rekening gebracht.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span>Waarom een sportvoedingsplan?<\/h1><\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Als sporter wil je optimaal aan de start staan, of je nu een hardloopwedstrijd begint, een Hyrox-wedstrijd hebt, in het veld staat bij een teamsport of het maximale uit je krachttraining wil halen. Dan is sportvoeding een essentieel onderdeel van je wedstrijdplan. Wat je eet en drinkt heeft invloed op je prestaties, herstel en energieniveau. Daarom is het belangrijk om je voeding af te stemmen op je trainingen en doelen.<\/p>\nDe juiste sportvoeding helpt bij:<\/p>\n<\/div><\/i><\/span>\nHet verbeteren van jouw prestaties.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nEen sneller en effici\u00ebnter herstel, zodat je weer klaar bent voor de volgende training.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nHet opbouwen van meer spiermassa.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nHet verbeteren van je lichaamssamenstelling.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nHet geeft je meer energie.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nHet verminderen van sportgerelateerde klachten zoals maagklachten en blessures.<\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div>Sportvoeding intake:\n<\/strong>Als sporter vraag je veel van je lichaam. Je voedingsbehoeftes wijken af van degene die niet sporten. Om te zorgen voor voldoende energie en een optimale prestatie en herstel is extra aandacht rondom jou (sport)voeding nodig.<\/p>\nHet is het belangrijk om precies te weten wat en hoeveel je voor, tijdens en na het sporten nodig hebt zodat we een passend voedingsplan kunnen samenstellen. Dit vraagt extra aandacht. Voor jou, in de vorm van planning, timing en voorbereiding, maar ook voor mij als sportdi\u00ebtist. Om jou effectief te kunnen begeleiden naar je doel maak ik graag een persoonlijk sportvoedingsplan. De kosten voor een sportintake, inclusief een uitgebreid en persoonlijk advies zijn 110,- per uur. In dit uitgebreide advies houden wij rekening met de macronutri\u00ebnten en een goede verdeling hierin. Daarnaast krijg jij praktische adviezen welke hoeveelheden jij moet gebruiken en op welke tijden om jouw wedstrijd tot een persoonlijk succes te maken! En wie weet heb jij je volgende PR straks te pakken!<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
\u2022 Gezonde voeding & leefstijl\n\u2022 Overgewicht \/ obesitas\n\u2022 Ondergewicht \/ ondervoeding\n\u2022 Diabetes mellitus type 2 (suikerziekte) en zwangerschapsdiabetes\n\u2022 Hypoglykemie (te lage bloedsuikers)\n\u2022 Prikkelbare Darm Syndroom (PDS)\n\u2022 Stoelgangproblemen (obstipatie \/ diarree)\n\u2022 Hypercholesterolemie (verhoogd cholesterol)\n\u2022 COPD\n\u2022 Maag-, lever- en darmziekten\n\u2022 Voeding bij kanker\n\u2022 Voeding bij zwangerschap\n\u2022 Sportvoeding\n\u2022 Mondzorg en voeding\n\u2022 Parkinson & MS\n\u2022 OSAS \/ slaapapneu\n\u2022 Voeding & leefstijl bij depressie\n\u2022 Hart- en vaatziekten\n\u2022 Hyperemesis gravidarum (ernstige zwangerschapsmisselijkheid)\n\u2022 Meten van lichaamssamenstelling (zoals vet- en spiermassa)<\/p>\n
Wij zijn gevestigd in Nijmegen en in Arnhem (bij sportschool Heijenoord), maar je kunt ook begeleiding en coaching ontvangen vanuit je werkplek of thuisadres.<\/p>\n<\/div>
Wil je samen met je sportclub, team of collega's werken aan een gezonde voeding en leefstijl of de sportprestaties naar een hoger niveau brengen door middel van een sportvoedingsvoorlichting? Goed idee! Samen kijken wij waar de behoefte aan is en kan de voorlichting op maat gemaakt worden.<\/p>\n
Bram Berends (sport)di\u00ebtist heeft diverse mogelijkheden voor het verzorgen van voedingsworkshops, en voorlichtingen.<\/p>\n
Denk bijvoorbeeld aan:<\/p>\n
<\/p>\n<\/div>
<\/p>\n
Bram Berends werkt samen met Healthclub Heijenoord<\/a> en verzorgt hier op locatie tevens consulten.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span>Vergoeding zorgverzekeraar 2025<\/h2><\/h1><\/span><\/div><\/div><\/div>Vergoeding zorgverzekeraar 2025<\/strong>\nBram Berends (sport)di\u00ebtist heeft\u00a0ook in 2025 met bijna alle zorgverzekeraars een contracten afgesloten.<\/p>\nVanuit het basispakket wordt er 3 uur begeleiding vergoed!\n<\/strong>Iedereen met een zorgverzekering heeft recht op 3 uur dieetadvies per jaar<\/strong>. Dit wordt vergoed vanuit de basisverzekering<\/strong>. Hiervoor betaal je w\u00e9l eerst je eigen risico. <\/strong>Wanneer je nog niet door het eigen risico heen bent (> 18 jaar), dan kan het zijn dat je vanuit de zorgverzekering een factuur ontvangt van de afspraken. Indien er sprake is van een aanvullende verzekering, zal er boven de 3 uur uit de basisverzekering nog 1 of meerdere uren extra vergoed worden, hiervoor word meestal geen eigen risico verrekend.<\/p>\nExtra vergoeding via aanvullende verzekering.\n<\/strong>Heb je een aanvullende verzekering<\/strong>? Dan krijg je vaak extra uren dieetbegeleiding vergoed<\/strong>.<\/p>\nGoed om te weten:<\/p>\n\nEerst gebruik je de 3 uur uit de basisverzekering.<\/li>\nDaarna gaat de vergoeding vanuit je aanvullende verzekering.<\/li>\nHiervoor betaal je g\u00e9\u00e9n eigen risico<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\nSoort consult<\/strong><\/td>\nDuur<\/strong><\/td>\nPrijs<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n\nIntake sportvoeding:<\/td>\n60min<\/td>\n\u20ac110,- (incl. \u20ac21,50 administratie kosten)<\/td>\n<\/tr>\n\nReguliere intake:<\/td>\n60 min<\/td>\n\u20ac107,50 (incl. \u20ac21,50 administratie kosten)<\/td>\n<\/tr>\n\nVervolgconsult:<\/td>\n30 min<\/td>\n\u20ac 43<\/td>\n<\/tr>\n\nVervolgconsult:<\/td>\n15 min<\/td>\n\u20ac 21,50<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span><\/h1><\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>No Show\n<\/strong>Ben je verhinderd om op een gemaakte afspraak aanwezig te zijn, dan dien je die afspraak minimaal 24 uur van tevoren telefonisch te annuleren. Meld je een afspraak niet op tijd af, dan worden de kosten van het betreffende consult wel in rekening gebracht.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span>Waarom een sportvoedingsplan?<\/h1><\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Als sporter wil je optimaal aan de start staan, of je nu een hardloopwedstrijd begint, een Hyrox-wedstrijd hebt, in het veld staat bij een teamsport of het maximale uit je krachttraining wil halen. Dan is sportvoeding een essentieel onderdeel van je wedstrijdplan. Wat je eet en drinkt heeft invloed op je prestaties, herstel en energieniveau. Daarom is het belangrijk om je voeding af te stemmen op je trainingen en doelen.<\/p>\nDe juiste sportvoeding helpt bij:<\/p>\n<\/div><\/i><\/span>\nHet verbeteren van jouw prestaties.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nEen sneller en effici\u00ebnter herstel, zodat je weer klaar bent voor de volgende training.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nHet opbouwen van meer spiermassa.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nHet verbeteren van je lichaamssamenstelling.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nHet geeft je meer energie.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nHet verminderen van sportgerelateerde klachten zoals maagklachten en blessures.<\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div>Sportvoeding intake:\n<\/strong>Als sporter vraag je veel van je lichaam. Je voedingsbehoeftes wijken af van degene die niet sporten. Om te zorgen voor voldoende energie en een optimale prestatie en herstel is extra aandacht rondom jou (sport)voeding nodig.<\/p>\nHet is het belangrijk om precies te weten wat en hoeveel je voor, tijdens en na het sporten nodig hebt zodat we een passend voedingsplan kunnen samenstellen. Dit vraagt extra aandacht. Voor jou, in de vorm van planning, timing en voorbereiding, maar ook voor mij als sportdi\u00ebtist. Om jou effectief te kunnen begeleiden naar je doel maak ik graag een persoonlijk sportvoedingsplan. De kosten voor een sportintake, inclusief een uitgebreid en persoonlijk advies zijn 110,- per uur. In dit uitgebreide advies houden wij rekening met de macronutri\u00ebnten en een goede verdeling hierin. Daarnaast krijg jij praktische adviezen welke hoeveelheden jij moet gebruiken en op welke tijden om jouw wedstrijd tot een persoonlijk succes te maken! En wie weet heb jij je volgende PR straks te pakken!<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
Vergoeding zorgverzekeraar 2025<\/strong>\nBram Berends (sport)di\u00ebtist heeft\u00a0ook in 2025 met bijna alle zorgverzekeraars een contracten afgesloten.<\/p>\nVanuit het basispakket wordt er 3 uur begeleiding vergoed!\n<\/strong>Iedereen met een zorgverzekering heeft recht op 3 uur dieetadvies per jaar<\/strong>. Dit wordt vergoed vanuit de basisverzekering<\/strong>. Hiervoor betaal je w\u00e9l eerst je eigen risico. <\/strong>Wanneer je nog niet door het eigen risico heen bent (> 18 jaar), dan kan het zijn dat je vanuit de zorgverzekering een factuur ontvangt van de afspraken. Indien er sprake is van een aanvullende verzekering, zal er boven de 3 uur uit de basisverzekering nog 1 of meerdere uren extra vergoed worden, hiervoor word meestal geen eigen risico verrekend.<\/p>\nExtra vergoeding via aanvullende verzekering.\n<\/strong>Heb je een aanvullende verzekering<\/strong>? Dan krijg je vaak extra uren dieetbegeleiding vergoed<\/strong>.<\/p>\nGoed om te weten:<\/p>\n\nEerst gebruik je de 3 uur uit de basisverzekering.<\/li>\nDaarna gaat de vergoeding vanuit je aanvullende verzekering.<\/li>\nHiervoor betaal je g\u00e9\u00e9n eigen risico<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\nSoort consult<\/strong><\/td>\nDuur<\/strong><\/td>\nPrijs<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n\nIntake sportvoeding:<\/td>\n60min<\/td>\n\u20ac110,- (incl. \u20ac21,50 administratie kosten)<\/td>\n<\/tr>\n\nReguliere intake:<\/td>\n60 min<\/td>\n\u20ac107,50 (incl. \u20ac21,50 administratie kosten)<\/td>\n<\/tr>\n\nVervolgconsult:<\/td>\n30 min<\/td>\n\u20ac 43<\/td>\n<\/tr>\n\nVervolgconsult:<\/td>\n15 min<\/td>\n\u20ac 21,50<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span><\/h1><\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>No Show\n<\/strong>Ben je verhinderd om op een gemaakte afspraak aanwezig te zijn, dan dien je die afspraak minimaal 24 uur van tevoren telefonisch te annuleren. Meld je een afspraak niet op tijd af, dan worden de kosten van het betreffende consult wel in rekening gebracht.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span>Waarom een sportvoedingsplan?<\/h1><\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Als sporter wil je optimaal aan de start staan, of je nu een hardloopwedstrijd begint, een Hyrox-wedstrijd hebt, in het veld staat bij een teamsport of het maximale uit je krachttraining wil halen. Dan is sportvoeding een essentieel onderdeel van je wedstrijdplan. Wat je eet en drinkt heeft invloed op je prestaties, herstel en energieniveau. Daarom is het belangrijk om je voeding af te stemmen op je trainingen en doelen.<\/p>\nDe juiste sportvoeding helpt bij:<\/p>\n<\/div><\/i><\/span>\nHet verbeteren van jouw prestaties.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nEen sneller en effici\u00ebnter herstel, zodat je weer klaar bent voor de volgende training.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nHet opbouwen van meer spiermassa.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nHet verbeteren van je lichaamssamenstelling.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nHet geeft je meer energie.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nHet verminderen van sportgerelateerde klachten zoals maagklachten en blessures.<\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div>Sportvoeding intake:\n<\/strong>Als sporter vraag je veel van je lichaam. Je voedingsbehoeftes wijken af van degene die niet sporten. Om te zorgen voor voldoende energie en een optimale prestatie en herstel is extra aandacht rondom jou (sport)voeding nodig.<\/p>\nHet is het belangrijk om precies te weten wat en hoeveel je voor, tijdens en na het sporten nodig hebt zodat we een passend voedingsplan kunnen samenstellen. Dit vraagt extra aandacht. Voor jou, in de vorm van planning, timing en voorbereiding, maar ook voor mij als sportdi\u00ebtist. Om jou effectief te kunnen begeleiden naar je doel maak ik graag een persoonlijk sportvoedingsplan. De kosten voor een sportintake, inclusief een uitgebreid en persoonlijk advies zijn 110,- per uur. In dit uitgebreide advies houden wij rekening met de macronutri\u00ebnten en een goede verdeling hierin. Daarnaast krijg jij praktische adviezen welke hoeveelheden jij moet gebruiken en op welke tijden om jouw wedstrijd tot een persoonlijk succes te maken! En wie weet heb jij je volgende PR straks te pakken!<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
Vanuit het basispakket wordt er 3 uur begeleiding vergoed!\n<\/strong>Iedereen met een zorgverzekering heeft recht op 3 uur dieetadvies per jaar<\/strong>. Dit wordt vergoed vanuit de basisverzekering<\/strong>. Hiervoor betaal je w\u00e9l eerst je eigen risico. <\/strong>Wanneer je nog niet door het eigen risico heen bent (> 18 jaar), dan kan het zijn dat je vanuit de zorgverzekering een factuur ontvangt van de afspraken. Indien er sprake is van een aanvullende verzekering, zal er boven de 3 uur uit de basisverzekering nog 1 of meerdere uren extra vergoed worden, hiervoor word meestal geen eigen risico verrekend.<\/p>\nExtra vergoeding via aanvullende verzekering.\n<\/strong>Heb je een aanvullende verzekering<\/strong>? Dan krijg je vaak extra uren dieetbegeleiding vergoed<\/strong>.<\/p>\nGoed om te weten:<\/p>\n\nEerst gebruik je de 3 uur uit de basisverzekering.<\/li>\nDaarna gaat de vergoeding vanuit je aanvullende verzekering.<\/li>\nHiervoor betaal je g\u00e9\u00e9n eigen risico<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\nSoort consult<\/strong><\/td>\nDuur<\/strong><\/td>\nPrijs<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n\nIntake sportvoeding:<\/td>\n60min<\/td>\n\u20ac110,- (incl. \u20ac21,50 administratie kosten)<\/td>\n<\/tr>\n\nReguliere intake:<\/td>\n60 min<\/td>\n\u20ac107,50 (incl. \u20ac21,50 administratie kosten)<\/td>\n<\/tr>\n\nVervolgconsult:<\/td>\n30 min<\/td>\n\u20ac 43<\/td>\n<\/tr>\n\nVervolgconsult:<\/td>\n15 min<\/td>\n\u20ac 21,50<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span><\/h1><\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>No Show\n<\/strong>Ben je verhinderd om op een gemaakte afspraak aanwezig te zijn, dan dien je die afspraak minimaal 24 uur van tevoren telefonisch te annuleren. Meld je een afspraak niet op tijd af, dan worden de kosten van het betreffende consult wel in rekening gebracht.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span>Waarom een sportvoedingsplan?<\/h1><\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Als sporter wil je optimaal aan de start staan, of je nu een hardloopwedstrijd begint, een Hyrox-wedstrijd hebt, in het veld staat bij een teamsport of het maximale uit je krachttraining wil halen. Dan is sportvoeding een essentieel onderdeel van je wedstrijdplan. Wat je eet en drinkt heeft invloed op je prestaties, herstel en energieniveau. Daarom is het belangrijk om je voeding af te stemmen op je trainingen en doelen.<\/p>\nDe juiste sportvoeding helpt bij:<\/p>\n<\/div><\/i><\/span>\nHet verbeteren van jouw prestaties.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nEen sneller en effici\u00ebnter herstel, zodat je weer klaar bent voor de volgende training.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nHet opbouwen van meer spiermassa.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nHet verbeteren van je lichaamssamenstelling.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nHet geeft je meer energie.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nHet verminderen van sportgerelateerde klachten zoals maagklachten en blessures.<\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div>Sportvoeding intake:\n<\/strong>Als sporter vraag je veel van je lichaam. Je voedingsbehoeftes wijken af van degene die niet sporten. Om te zorgen voor voldoende energie en een optimale prestatie en herstel is extra aandacht rondom jou (sport)voeding nodig.<\/p>\nHet is het belangrijk om precies te weten wat en hoeveel je voor, tijdens en na het sporten nodig hebt zodat we een passend voedingsplan kunnen samenstellen. Dit vraagt extra aandacht. Voor jou, in de vorm van planning, timing en voorbereiding, maar ook voor mij als sportdi\u00ebtist. Om jou effectief te kunnen begeleiden naar je doel maak ik graag een persoonlijk sportvoedingsplan. De kosten voor een sportintake, inclusief een uitgebreid en persoonlijk advies zijn 110,- per uur. In dit uitgebreide advies houden wij rekening met de macronutri\u00ebnten en een goede verdeling hierin. Daarnaast krijg jij praktische adviezen welke hoeveelheden jij moet gebruiken en op welke tijden om jouw wedstrijd tot een persoonlijk succes te maken! En wie weet heb jij je volgende PR straks te pakken!<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
Extra vergoeding via aanvullende verzekering.\n<\/strong>Heb je een aanvullende verzekering<\/strong>? Dan krijg je vaak extra uren dieetbegeleiding vergoed<\/strong>.<\/p>\nGoed om te weten:<\/p>\n\nEerst gebruik je de 3 uur uit de basisverzekering.<\/li>\nDaarna gaat de vergoeding vanuit je aanvullende verzekering.<\/li>\nHiervoor betaal je g\u00e9\u00e9n eigen risico<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\nSoort consult<\/strong><\/td>\nDuur<\/strong><\/td>\nPrijs<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n\nIntake sportvoeding:<\/td>\n60min<\/td>\n\u20ac110,- (incl. \u20ac21,50 administratie kosten)<\/td>\n<\/tr>\n\nReguliere intake:<\/td>\n60 min<\/td>\n\u20ac107,50 (incl. \u20ac21,50 administratie kosten)<\/td>\n<\/tr>\n\nVervolgconsult:<\/td>\n30 min<\/td>\n\u20ac 43<\/td>\n<\/tr>\n\nVervolgconsult:<\/td>\n15 min<\/td>\n\u20ac 21,50<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span><\/h1><\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>No Show\n<\/strong>Ben je verhinderd om op een gemaakte afspraak aanwezig te zijn, dan dien je die afspraak minimaal 24 uur van tevoren telefonisch te annuleren. Meld je een afspraak niet op tijd af, dan worden de kosten van het betreffende consult wel in rekening gebracht.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span>Waarom een sportvoedingsplan?<\/h1><\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Als sporter wil je optimaal aan de start staan, of je nu een hardloopwedstrijd begint, een Hyrox-wedstrijd hebt, in het veld staat bij een teamsport of het maximale uit je krachttraining wil halen. Dan is sportvoeding een essentieel onderdeel van je wedstrijdplan. Wat je eet en drinkt heeft invloed op je prestaties, herstel en energieniveau. Daarom is het belangrijk om je voeding af te stemmen op je trainingen en doelen.<\/p>\nDe juiste sportvoeding helpt bij:<\/p>\n<\/div><\/i><\/span>\nHet verbeteren van jouw prestaties.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nEen sneller en effici\u00ebnter herstel, zodat je weer klaar bent voor de volgende training.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nHet opbouwen van meer spiermassa.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nHet verbeteren van je lichaamssamenstelling.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nHet geeft je meer energie.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nHet verminderen van sportgerelateerde klachten zoals maagklachten en blessures.<\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div>Sportvoeding intake:\n<\/strong>Als sporter vraag je veel van je lichaam. Je voedingsbehoeftes wijken af van degene die niet sporten. Om te zorgen voor voldoende energie en een optimale prestatie en herstel is extra aandacht rondom jou (sport)voeding nodig.<\/p>\nHet is het belangrijk om precies te weten wat en hoeveel je voor, tijdens en na het sporten nodig hebt zodat we een passend voedingsplan kunnen samenstellen. Dit vraagt extra aandacht. Voor jou, in de vorm van planning, timing en voorbereiding, maar ook voor mij als sportdi\u00ebtist. Om jou effectief te kunnen begeleiden naar je doel maak ik graag een persoonlijk sportvoedingsplan. De kosten voor een sportintake, inclusief een uitgebreid en persoonlijk advies zijn 110,- per uur. In dit uitgebreide advies houden wij rekening met de macronutri\u00ebnten en een goede verdeling hierin. Daarnaast krijg jij praktische adviezen welke hoeveelheden jij moet gebruiken en op welke tijden om jouw wedstrijd tot een persoonlijk succes te maken! En wie weet heb jij je volgende PR straks te pakken!<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
Goed om te weten:<\/p>\n
No Show\n<\/strong>Ben je verhinderd om op een gemaakte afspraak aanwezig te zijn, dan dien je die afspraak minimaal 24 uur van tevoren telefonisch te annuleren. Meld je een afspraak niet op tijd af, dan worden de kosten van het betreffende consult wel in rekening gebracht.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span>Waarom een sportvoedingsplan?<\/h1><\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Als sporter wil je optimaal aan de start staan, of je nu een hardloopwedstrijd begint, een Hyrox-wedstrijd hebt, in het veld staat bij een teamsport of het maximale uit je krachttraining wil halen. Dan is sportvoeding een essentieel onderdeel van je wedstrijdplan. Wat je eet en drinkt heeft invloed op je prestaties, herstel en energieniveau. Daarom is het belangrijk om je voeding af te stemmen op je trainingen en doelen.<\/p>\nDe juiste sportvoeding helpt bij:<\/p>\n<\/div><\/i><\/span>\nHet verbeteren van jouw prestaties.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nEen sneller en effici\u00ebnter herstel, zodat je weer klaar bent voor de volgende training.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nHet opbouwen van meer spiermassa.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nHet verbeteren van je lichaamssamenstelling.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nHet geeft je meer energie.<\/p>\n<\/div><\/li><\/i><\/span>\nHet verminderen van sportgerelateerde klachten zoals maagklachten en blessures.<\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div>Sportvoeding intake:\n<\/strong>Als sporter vraag je veel van je lichaam. Je voedingsbehoeftes wijken af van degene die niet sporten. Om te zorgen voor voldoende energie en een optimale prestatie en herstel is extra aandacht rondom jou (sport)voeding nodig.<\/p>\nHet is het belangrijk om precies te weten wat en hoeveel je voor, tijdens en na het sporten nodig hebt zodat we een passend voedingsplan kunnen samenstellen. Dit vraagt extra aandacht. Voor jou, in de vorm van planning, timing en voorbereiding, maar ook voor mij als sportdi\u00ebtist. Om jou effectief te kunnen begeleiden naar je doel maak ik graag een persoonlijk sportvoedingsplan. De kosten voor een sportintake, inclusief een uitgebreid en persoonlijk advies zijn 110,- per uur. In dit uitgebreide advies houden wij rekening met de macronutri\u00ebnten en een goede verdeling hierin. Daarnaast krijg jij praktische adviezen welke hoeveelheden jij moet gebruiken en op welke tijden om jouw wedstrijd tot een persoonlijk succes te maken! En wie weet heb jij je volgende PR straks te pakken!<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
Als sporter wil je optimaal aan de start staan, of je nu een hardloopwedstrijd begint, een Hyrox-wedstrijd hebt, in het veld staat bij een teamsport of het maximale uit je krachttraining wil halen. Dan is sportvoeding een essentieel onderdeel van je wedstrijdplan. Wat je eet en drinkt heeft invloed op je prestaties, herstel en energieniveau. Daarom is het belangrijk om je voeding af te stemmen op je trainingen en doelen.<\/p>\n
De juiste sportvoeding helpt bij:<\/p>\n<\/div>
Het verbeteren van jouw prestaties.<\/p>\n<\/div><\/li>
Een sneller en effici\u00ebnter herstel, zodat je weer klaar bent voor de volgende training.<\/p>\n<\/div><\/li>
Het opbouwen van meer spiermassa.<\/p>\n<\/div><\/li>
Het verbeteren van je lichaamssamenstelling.<\/p>\n<\/div><\/li>
Het geeft je meer energie.<\/p>\n<\/div><\/li>
Het verminderen van sportgerelateerde klachten zoals maagklachten en blessures.<\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div>
Sportvoeding intake:\n<\/strong>Als sporter vraag je veel van je lichaam. Je voedingsbehoeftes wijken af van degene die niet sporten. Om te zorgen voor voldoende energie en een optimale prestatie en herstel is extra aandacht rondom jou (sport)voeding nodig.<\/p>\nHet is het belangrijk om precies te weten wat en hoeveel je voor, tijdens en na het sporten nodig hebt zodat we een passend voedingsplan kunnen samenstellen. Dit vraagt extra aandacht. Voor jou, in de vorm van planning, timing en voorbereiding, maar ook voor mij als sportdi\u00ebtist. Om jou effectief te kunnen begeleiden naar je doel maak ik graag een persoonlijk sportvoedingsplan. De kosten voor een sportintake, inclusief een uitgebreid en persoonlijk advies zijn 110,- per uur. In dit uitgebreide advies houden wij rekening met de macronutri\u00ebnten en een goede verdeling hierin. Daarnaast krijg jij praktische adviezen welke hoeveelheden jij moet gebruiken en op welke tijden om jouw wedstrijd tot een persoonlijk succes te maken! En wie weet heb jij je volgende PR straks te pakken!<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
Het is het belangrijk om precies te weten wat en hoeveel je voor, tijdens en na het sporten nodig hebt zodat we een passend voedingsplan kunnen samenstellen. Dit vraagt extra aandacht. Voor jou, in de vorm van planning, timing en voorbereiding, maar ook voor mij als sportdi\u00ebtist. Om jou effectief te kunnen begeleiden naar je doel maak ik graag een persoonlijk sportvoedingsplan. De kosten voor een sportintake, inclusief een uitgebreid en persoonlijk advies zijn 110,- per uur. In dit uitgebreide advies houden wij rekening met de macronutri\u00ebnten en een goede verdeling hierin. Daarnaast krijg jij praktische adviezen welke hoeveelheden jij moet gebruiken en op welke tijden om jouw wedstrijd tot een persoonlijk succes te maken! En wie weet heb jij je volgende PR straks te pakken!<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
![\"\"](\"http:\/\/bramberends.dalphes.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/bram-portret.jpg\")
<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>![\"\"](\"https:\/\/bramberends.dalphes.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/bowl_spinach.png\")
<\/p>\n<\/div>![\"\"](\"https:\/\/bramberends.dalphes.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/HHlogo-zwart-1920w-54872660-1024x159.png\")
<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/bramberends.dalphes.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/bram_hijenoord-1024x681.png\")
<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/bramberends.dalphes.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/zorgver-nomargin.png\")
<\/h1>